保护肠道，多吃4种食物
保护肠道，多吃4种食物 微微健康
发布：2015-01-13 12:03:00
| 编辑: 夏小滴
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摘要： 平时，我们的食物吃到嘴里，含有的细菌进入人体各处主要途径就是肠。因此，肠道的健康取决于肠道的活动性。这些病菌就会受到肠内有益菌群的抵抗，不能在短时间内侵入人体其他的循环，很快就随着大小便排出体外，自然不能致使人生病。那么如何保护肠道健康呢？保护肠道吃什么好？
韭 菜平时，我们的食物吃到嘴里，含有的细菌进入人体各处主要途径就是肠。因此，肠道的健康取决于肠道的活动性。这些病菌就会受到肠内有益菌群的抵抗，不能在短时间内侵入人体其他的循环，很快就随着大小便排出体外，自然不能致使人生病。那么如何保护肠道健康呢？保护肠道吃什么好？给大家介绍几种肠道最喜欢的食物。1.大蒜。大蒜不仅有助益生菌的生长，而且还有助抗击 不友好 的肠道细菌。2.韭菜。韭菜不仅富含膳食纤维和类*酮，而且含有大量的锰。锰有助生成消化酶，而且产生大量维生素A，有助肠道内壁修复。3.胡萝卜。胡萝卜有益肠道健康，因为其含有阿拉伯半乳糖，它是一种天然益生元(有利益生菌生长)。4.姜*。姜*是天然的抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。防止和消除便秘方法1，不要故意憋着大便2，养成每天不管有没有每天规定时间内去厕所3，充分摄取水分最重要。4，减少精神紧张5，进行些自己喜欢的运动，听听音乐等。6，饮食上避免偏食，多吃大麦、马铃薯、地瓜、根类、蘑菇类、海藻等丰富的食物纤维预防便秘效果。以上就是关于保护肠道吃什么好以及防治便秘的方法介绍，希望对大家有帮助。更多关于日常保健的内容，推荐阅读：肠是百病之源，中医教你保护肠道健康
