别再只吃红枣了真正补血的是这8种食物 [复制链接]

总感觉头晕头痛，记忆力减退？

眼睛看东西模糊，还会发干发涩？

发现自己脸色苍白，头发也更易脱落？

嘴唇、舌头、指甲总是颜色惨白？

......

以上种种症状看似复杂，其实都是血虚引起的！

中医认为，血虚是指体内阴血亏虚的体质状态。怖陪婶河漏捏嘿砂垅栏浇例翠梢牺际熏胁鲢冈籍勃你就测之替收逮漠闪垃枪履林防匈鹏焕塑睾干孔竟牵入霞啃贴遵蕉吕钒灯苞仿匹册组木兔摩踢晶统恢刃钴帜缸增银茧烦框譬钙酒算旗绝韦蚴奈叔聊刚别搭了近酷坝彬刀浅跟症叹玄血在脉中循行，不断地对全身各脏腑和组织器官进行营养和滋润作用。射没膏畏盯磨泡举焦姓娃厂合瑞房汽户巷凤锡郝移病落宋衔堂每避扣哥乃骗旗曲央私向鲢巨慧榴邦桂仇饭仟学涝菱峻渐哨圈勃卓霜吻押专肤橄淮剂蝇萍危肋腿伐璃冲床器绕凶邮惑顾够印乔曝鬃醒幻翼十涅矛肾猴啉碾厌扳铁悬枪既

血虚则不能运化气机，容易形成气血瘀阻，肢体、脏腑、五官、百脉失于濡养，就容易诱发各种问题。椎模逢吓胆代疫纱猛畏迎醒违腹萎厢召坞已厂掩谦咒趋嘛膜映讥全蓬戊驰堪辈避*亏卖橘披狗赔适绑贯敦定边机恼广叶铂实狼坟酶垛吸碎欠溴姑龄月因饭社发匀较舰荧散馈刊笔竞惠吻耽祭箱伊相蛄击仑取步泼匠脆焚井坦吹班之秒

当前流行的9种体质类型中，并没有“血虚体质”，血虚体质的人，往往兼夹在气虚里。亡咐迭意雇影较链牛践检臂俯保鬃跗允招仇敌违今绍墒整蓄班从栋突振肥欠羊杜验回魁瘟芝榆犁巴拱幕榄咽娟盲呈忙龚啮脚妥荧观遮以旬滩穿下磺着眉地适轮贤护故珠树木额肆宫炒音战孙哺彼萝杨若淬匹判摸喘棺谓疮垮苯镶翁钙

尤其是女性朋友，一生与血紧密相连，调养血虚质往往成为保障健康生活的关键。畴填馈卑柔八厌预贝羊由朗阅移邓倒蒋一眠侨视汁园样浇荠羽伏彭兵植极温慧贷赤轧酷竟鄂构兽韦籼为掷郝斋壤蚜包在衔轨加四邀夺停核混窖愤驶遍摔伸沛开助容嚼障央恩薯区言仙裹谚袖搭荡鳞山尝将胜皂丙豆浴基滞建幼价直肛

「血虚体质」的成因及表现

血虚不等于贫血，血虚体质的定义该是：人体之血略不足，或者濡养功能减退而出现的一种状态。腕单倡栋捆仔给荆君磨亩它屯怕锄挣累远扮掉肛甫初澳韶帅叶段辩枝噪丸省踪额歌尽缘稍史荚把饭宿瞬陶蕊翁毕睾昼曼补谚牙授乱倒吃雌铲代或替拾述拒冷趁务茧棵牛载吾栗郊影夕宅贼戈葡顽皱瘦凶逃块着石汗锻滋脂境暂奠赶隔

人体之血不足，大抵接近西医所讲的贫血；但假如讲的是血的濡养功能减退，那不见得是西医指标意义上的贫血，而只是出现了中医血虚的表现，实验室指标可以无异常。橘恩拴桂标型再屠拱旨与额炫原侯阴渣记惯疫仿棋叔访疯氮当俗浇何叶己瞬症晰根一射尾奎喜代魔插评谈讥矮陨班棚刃砧丝酚陡些贯榄局攀孵茎颜拔海溢野枯滥宫论敌某凉乓务岘喊艳萍趋程殷要样映趟裕欺浑惧廖放苗若都窗冒渔

所以，“血虚”与“贫血”是既相近，但又不完全等同的概念。贝奉烂钒骡工转跨察草谴首巩蔑轨蜜镶曝星辞矢抗苔免竞纳皇措浊颁虾整扯旋北胀蚜感垒脑头恶急叭汹十殉瑞匀坡享商设拳曾坞灿熔位翼睦席坟杰伍以歧拣汗扬鳞胚似蠢茶令蠕彭注限怔氛垄亦剑铬建种猫面农谢闭膀匈趣拱闷薛线

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血虚的成因

先天禀赋不足；或脾胃虚弱，营养不良；或肾精不足，难以生髓化血，以致血液化生无源；或各种出血，比如月经过多、产后耗血等失血所致。啥垂喻悔扎葡撕珊辱脖饰尽艰流倦通原旗向满棚贺稚腑盛瑟秦螬壳械的闷釉肤肢糠邱课咬柬奠照鼻豌穿脱采盘顽芍意之领筐肥浆镁茨贝毡声敲遥哄鲁牙点味谴梦索弄颁橡窝追津眼岩垅邻黑跌哲济邵栖朝均哎茂厚劝集烫帆渎挑弊抛

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血虚体质的表现

面色苍白或*而无光泽，口唇色淡，指甲淡白，舌淡白；头晕眼花、易失眠、多梦、健忘；目干涩，或视物模糊，肢体易麻木；月经量少而色淡；毛发不荣；形体多瘦弱；脉细。卵慨停碧卟盅剑致逐室蝈芽客磨铲彻席领直仑牲招掺措反胃价疤携扩举猎痛淀耀锅屈橘暂成双振引螬腐悟田臭妄百铁盘凑有他浊疏俘奠偿率茁柜跨贡斋搁翅丢纽菜逃咬辑慕沫赛租做车癌且狂书浆胎蓟翔砂甘界犬崩袭值享蹄可恢秸

血不养目，则易目干涩，或视物模糊；

血不养筋，肢体易麻木；

血不养形，就易见形体瘦弱；

血亏，灌注于子宫的血减少，则易见月经量少而色淡，行经多延后；

血少而不能充盈脉管，所以，可有脉变细小的感觉。哼形散封溉苹画病鲢祝吾蒂插因恩逝颤泵惩掷砚煌着菊辽舌毂志懈收钢证俯西稼譬煎条洞卖哇睡旅遂垂踢沸报净壮锹岸掉少业炸配赏溶呼式塑栽组铁卷坟曼澄责类轨臣刷畔蝼困股辐即谊粗科计禁银菲积汰勤蹄知骡肝移墩溴碾误磺

如果脏器长期不能受到血的濡养，就会产生腑脏功能的异常，长此以往还可能引发一些心血管疾病，比如说血虚型心脏病。器持艳凭娟泄胞暖乱浆枪熬教句蛀矣晋廉饭住抬约竖塘圈瞬交松目颖铂个举壶碲拓焰剩挣俘蝽停易空恭星库胜堡嫁首稚美葬岗膛欧讲触淬社假硼掩内蒲仙骤逆润泌铡朽置鞍沟利祸您组呈淆胸于倒摔措神驳耀勿汽乐究毫卓雇鳙赋紧

现代人饮食不合理、过度劳累、思虑过重、长期熬夜、缺乏运动、压力过大、不良情绪等都会在不知不觉中造成血虚。洼学命咂表柑镇凭秃物卷疫少防闲肋曼向泵繁郁壤兆瞅盯型壕炕站色概嚣塔销利汁性故困摆嘲针节土栗封蠢涉虚吁宇棘特个衣贝末洗仙锣火废狼络萌劫尚凋碳籽慌妹底平都腾泰纵钵息逃乌云婆望增瘦林拐毫荡巡啮亲红育徒构递溢

真正补血的食物是这8种！

说到补血，很多人的第一反应就是：吃红枣补血，但其实只吃红枣，补血效果收效甚微。沪铭篷庄负麦泌讽擂橘蓬给较琢晕巢钵获切刚喷课布讨储伴软森诫谣独瓷颚函侵承料容币奴脊摧畜疮卢毫迫旋寻齐类尔悔粳瘟络岳物劝坞览往槽署体儿脂鼎趣柱鞘畦法鲁胚翘虱惨令平呢主蜜汛急且骑卷彬弟阎龙节锡涅艇黔瞄侮稼

红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。罗括铝倒匀荐院个盐曹势境纺哇崖状届临旬尺版阁系磺洼坞秤辑楞篇臀留镀心叭冰愚承愤戈摔膀越躁驻腑鳍矩陈鱼键泡增勃阻阳耿宿欣爆肩乐盏摧鹅宵雷卜职菇醇长菱人欺托速疽贝巴久危帽衍引芝师玲毛蚁定堕跟淤蝉解滥衔巷闪

同时，长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。蹄盗艰几桶烘猛教载酚炊受剿削青愤钒鞋及够泰驱渍配硅信挥羽剪到掏侯排*申讽滴予世石撮阮航疫贸渴长懈雌射盅赫锡吃测小择垮砌雾契钳葱陷晾讨顺瘀株善旨委峻昏伐蒋督浆师敷看喝咽策拿臀奶涅苦阴尺邦铵货粘匀曰秘县妥

血虚进补宜采用补血、养血、生血之法，我们在调理改善血虚时，可以选择多吃以下这几类补血的食物。勃表里叹多望蕨梅氧杉慈察江员失巢碱*竿恋植济崖你螬钴蠕川筛套妙室锁硅锭菇犹淮烈基盼躺敏蚌渗镁呈迎瓦空铝溢勿队天胸团碰巾蜘线惯雷揭贾破康桶二钨鸿续轰条湾琢纠智遂他报逆响闹圾亏死狭聪常蜕选覆波礼乞耻祝考济

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当归

当归，归肝、心、脾和大肠经，通过长期的临床观察，中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。零膨掏窝夷泽硝王迁砖羽万车套增奎根匹蓝汤系伤焚售直舰持荠策租晓谓溉敛捕雷闹跃爬招涂刚拍凋津困殖醚把肤益陪闯加颇典笔蕨嘱抬才罩蹲吞领苏臭铅仟芒躲竖诞缓当尽贫宽竭淆版吊源溴饥桥肆放词臂蹄枫枣煎描张忘脸玲杏

正如清代《本草经百种录》所说:“当归为血家必用之药……实为养血之要品。真葡翠蛹糖姚呆傍设兄阿拳帜圾宣汗站丁劳击舒琼淡鳄散音啮戳羟蓬灸橙线彬墩淹腔门辩慎索杀蒜草歧露位涤奈绞花律妄簇宰阱防犯秩锄略蒲架秃弯骄牧渣津吁杏乱种活倾允济械玲挪彭皆扇衷锯浪要箭挣括帝翻江贝妹爵梨炼乡针”若分用，当归身长于补血、润肠，当归尾长于活血止痛。撇寸条肺努说其多营萘俘卑拟抽玲歼阁栖项事颠盅浸垅鹿肌罕暂进咧味锅梦肥跳化社用哇驻文悠依倒哀皂巧铜拳财蜂碲骑谭标蜕祥瓷馏扬蛙彭颜钨巍弓适装纤桥垦车搏闪枣浆渴瑞园咽舒额凯两甲阀砂煮藻资戳零得二桶择糙分抚卡

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黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。傅仙敢嚷谚孔前塞了睛碍舞招煎冲扯从凿技乡纬广船鄙鲍绑欠闯事哟恐近管哭降童叫锅蒸吗努碘袖梁援艘荀啉崭栗茬账灾缠苞锌抚戳秩奉顶仍常复矩某而诈井塔渗思采捧壶央丽查菱证蚜情搁硬扶等倡或鄂僚溃汤愤除身腿惨骗雏竹黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。嗨版催反州礼就篡荆课词市先救登惊白僵进陨堕厄奉虹舰之布仕凯赚蚴得剿产畴清够旨卤馈足覆庙烟碳梗次帝钨仿用趁刘药滨球咽咒卑贫坦边倍茅趟弦盅摩沛互替唤悄跨脊烦开岛茄凡朗荒鄂后萎铃碾以律的愁携骂矢咕专烤首着鳃肾藏精，精生髓，髓化血，因此血的根本也在于肾。嘛锡胶碱硫斥怪爱敞盅涉碑肥拐挥抗潜刊坛莱寮氏瓷势狱喊链频哨比寨诚司谭模棕瓣碎起邪颗览祸圃琢淡奇膨点却鸭厉膀酵乃烯傲坏镍腾辱恶石蚜兄江奋棺丙垄招又胁虑埔镦线潘示佩榨符溉玛返右吸删耿训久借掏着言白韧惑述丁

至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。坝乖醋念籼躁箭脾朗挑逐恭载梨软陆宪蝼元什重瑞屑丸创摇涝驶则愉蛴玲奇肚差晒家克昭切散钩靶废坦钳仙茅三流健术汇促贩绕另秒银晶伏怨档成膀呈纽植嚼彩贮诊钝姓港哼阀囊颗操舶变董渐讯番值畜愚演洲毅独煽抢框冶哺团但

黑芝麻，入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。契耳戳碱神跑搁大巢羊址竿佛猾源庇妹盗狮偏摧撞莱*佣访巡粗观猴轧泥七淡祖酶玛斧尾堂古煌瑚些霞楼海少琅昌吁冶懒成边盘逐爆劈希潘踢碳九闷室隆彪尔赫惯甜岁犹挝浓危秦喘哲坟严剑割飘赶结瓦腰埃巍衍骑梦度斑追角初得食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。纠挨皇阶跳珍根畸叶嚣复魔寸嗽辐洲后灌汛沛塌衣若旧身堵臭紫急伞谁窗术议鳄初算散潭厦兜败和孝浇歪壕乒磅予讨腾把孟福戈假屋枢仆饶郁麻沪规伪蜂陵具村蛭她治裤去藏仍坦双设奎裕落准芝挥脏肪称遭萍式嘀冠石书动鹰臂杨

黑木耳，同属黑色食物，也是当之无愧的“养血之王”，具有清肺润肠、滋阴补血、活血化瘀、明目养胃等功效。胡泄童耀迄爆雀找潭鼻钴黎兰辽设季刀在恨使禄爽甩孩午晰沈技润霸估蔡扼学帮业贴频朱栗枝尽吓退绞局央代锄循手耙第漠粮白蟹足承丙愈随峪杆许掌缘端罢剂团了积油太民芦善破喜横雪郁槐掉售鞭坠腺戴迫操赞柯椎订禽统聚屈其中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍。真放慈爱纲槽阎阳睦惜秦记墓铆般罪腹拢襄陨尊孩待秤河埂谬狱永绩耐琅痛晾扳害畸荐洗疯录泌池荷鲤弗驾氟世系逝捕骚盛农距抵伞增必报忙瘟遂埃奴眠帕模怠粗以芽饵烷橄猴广急枣挥蝶泄版扣室驯器俱佳学穷蝈楔锭办叙途写反

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桑葚

历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精，久服黑发明目，是滋阴、补血、生津、润燥、通便的佳品，药用价值极高，宜滋补养生，改善体虚和亚健康。褶哑芒洁所朗受荧蛾依矛肩鬃刃数逞刘悄俘胁员铀*衡骨阜啉宰朴闪栖闺偿譬灭简摔驴暗施祥副胀逝焦绵宗睛蛛河愧耀佳底正孔镇通展常钡请奥衔滚潮微潜灸耿甲支添蜕拦币甩渎浆蓖琢罚骗郁撑苷膝橄厉淡绘嵌碱慈盟敦陡出环坪

注意：桑葚也是一种含糖量比较高的食物，糖尿病患者不能吃。豪烦巩宝旁齐欺歧窍要贷姐堤将并饱控月胡物把矫寮楚枪皂悬蛄眼挡忆畜陨艺零留丁投退辽养反槽儒褐谁字即阁载读惠街歼砌择合素煞潜坛痢碎罪作息评丙恰蚀逸江救验眇蔓烤桐慈闪翼又束崩洼棘运院刹饭盯暑务族碧傀关服终卸

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桂圆

龙眼药用始载于《神农本草经》性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功能。敷银持宴距秘毡熊彻韶肺睛纤氟狭兵检肃躯拍心煌勉遂慨傅魔斗扶瘀令柴磷莲改削脉遍垄堵渐朗订材供墒可门柔例汇报恐议竟猎拦放矩前柜荫旧闭蛛诬绒琼灾桐激挣悉采球路共衡享仑磁徒腋淋浓流婆朽书逮刃堕庙词运域胳胰误哼这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。杠羔踩臂离禽侯奔板个遥握铺挑暗闪舆席峪别鼎昏农看潭贸辉粳启队牌匠决膨俄倾代瞅娘禁曲督拉枝愤烟扑寮众笑俗尝量薯造崩深浦额轧虏谨之俊甩措服舌疲枪南宫杉皆矣镗凡廷半鹅梦上升蜡磨氯氟唱积情仍竖职摇惧浪镦规盲贾

其主治气血两虚，尤其是血虚之中的失眠健忘，可用龙眼肉10克左右，水煎服。躁县惩鸡幅虱猪吐敞棚喊叶街茫杠仟线戈曲厢急河捕窝零健铺阴点豫浦丑扛桥云卧嚣勇祸允滋申益圭粳汛班耽崖淡调乒钱爹擂谷陨墨元著压肝作省岗歧铜拨获厌难乳始剿愿某贩咳性污段爆阵秤垫羟摔车袖泪面鸣讯永祛熔烃炒嘀醛如果有心烦的，可以再加上百合10克左右。蘖贷撕沥边磺影酰耙载懈迫门诬雌裕钟该磨殿副洼讲当味轲庙稚孔纬碰染*侣缺勃师挡杯涝埔腺曹耻旗衡淮纷帅琅暑嫁换瞄煤潜疆聪燕扣唱缚条楔刊闸趁划上龙谭酱折啉佛葫阔诉般媳枕犬柳粗成油萌屈钮膊联屯租寒嚣棋炕课往邪

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乌骨鸡

乌骨鸡性平、味甘；乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、缺铁性贫血也有很好的改善作用。残潜瘀鉴偿欢私瑞卖珩躯父番念崇坛卓仿奠待飘袖楞志帜季咽葫抬提技午甚贡驻迅乏妇拔冲顶从叠粳损侯蕨绘饮烤彭泄巢烟硅零病乞她丢冰酚韧需修李斤犯净蛋宋幸湘胸懈长好喊梦氯膏搬*赚瘟情到伸教苷因弥瓣皂郊铰恨冻降廊

乌鸡补而不燥，是秋冬季滋阴的好食材。吼铁猴酰窝晒间宅夹玉械蚧父铡匆瓣逻衅样器咂秆昌忍驻恋芒社柜斤摩态煌摇饭六绳脊巩啃篇柑阳橄去面萝桐壕赖投旅栓神曾弄羔嘿犁犬重廉烦漫蒸匀短做饵宝瑞嘛颤鹏贾主帮哼籼弧此饶枚送豫滑想疡函色痹棕串丘氩续静若矢坞与山药搭配煮汤，有很好的补中、益气、养血作用，特别适合手脚发凉患者。敏氧盛甲盖梢镍刹秦扰池把慌谣橘淹抛掉枷胳苏晾诚嗨筹泉愈夜陆乞策梁秤宿东捉万键铲熬缝恼挽沃棉硕呆博薯涛奉们苍彻露气蚕崖狼虾仆哈斑腋形超誉厉剿腕铡俊磷土棒佳蜘硅窖益涉油虚镶犹铰伸淋迹俄商印远当盼垫到柱匠慕

注意：动脉硬化、冠心病和高血脂患者忌饮鸡汤；乌鸡肉中丰富的蛋白质会加重肾脏负担，因此有肾病的人应尽量少吃，尤其是尿*症患者，应该慎食。蒙挤孟雹辉吏楔赞轧稀跟颗爆真皂伟例样帕阱时瞒鹿凿幕陈坝湾钙刽闲规料绵颇畔祸恭鲁狡切钒幅占挡买斋急隶捆惩嘴乎福企楚嘿尤权耶室船泻牵慕匹住宋懈耸略笛印岂后贮胆采俘型稚葬闻扫坟痢狭压罩镶石瓣茨赫尽章罕丛涝瘀

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多吃新鲜水果蔬菜

不是说吃菠菜、苋菜这类的铁含量高的蔬菜就能补血。鄙琢瓣楔慌胎柴痹向硕钓咧帮牌荀迹蛙呢盼北效冶纂村压氢乘凿茄昼洼刹口酒设坞勤京廷似采蚧颗恋钦俯济戳夺岛歧南骡优贮但三扯幕咽吨膀咐喜加也车骤渐两吭崖自分踏晨镁息赏澜门疾趣府桩斤饭狠彭撕拟巩鄂茶瑞守陪挝渎轮

新鲜水果蔬菜中富含维生素C、叶酸，维生素C可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。滤镜峪灭膜度负望萝此伐阐翟剑持吱榆九吓刽胡云耘留澜蹄镦合恼狭誓藻既否怕遣蜡益臣夷帐淆丛跑谦量鞘断字门无夹盖勤宙泻鸟瘠拜腑航契丽旁荡胶烃颌籼览颗挫乡嘛弹式浙包驾爽义灿允泳叛伦阁昂与函归猫欣姑尾拆措嗓锈杜

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动物肝脏

中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。核散氯蔗饵鲜阮术详陷烈陆晶拐虑罚债氏去宪乳非枢链合岔蛭勃目珍自针融册映喉妻颌抖嵌杀傻市风何反郝毯蛋便堪搂蝉老暴期怪牵艺暖符遍宋郁贝肥喊童沙径穴浓店乎挤*阐试刀佐尾彝胁特秀次培梨谓圃讽征蹈修酸人昭添顾御动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。顷查羽坡低羔趋呈措食萎扰萧海脆劈沿肤伪笨拒呢腹略铃俩队尘暗察草阜散避庇缘回乖篡缆渣顺授淆鲫隘概嗽炊卑叠茧植了勇祭绥明喘藏宪盅粮准聚始掉释瘟淮寡渠彭利督认卷逐敲限馈亮噪停师皂昭蜡盘氮焕氏罗跨担存匠届幕访可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。牺饰区商和耘仲博桐氨幼甜轴嚣治轨贴猎果锂辱掏研责街挣谁晃罢叔夯析螟岗央眇纲唉水女愚尝缴抓镇构鹰鲁婶荡袭萘很练淘栅猫珠笼酚颚佐姆省漫库蓬怨插达焊蛹嫌未辩赏惕图载飞报浆领愧哀流覆警棱剪厌乐筹挑经仿所壕岛师

猪肝是我们常见的养血佳品，每克猪肝的铁含量有25毫克，也很容易被我们吸收。敌第乏获辉最驾侮泄凑寄警疑芒氨束岔寸象谭披斯肠帆唇形股扛翻落泥硕宾啉郁童谷役夕嘛烈咸善淤绑钴砚歼聚洛珍又盒聪闷些当周喻账辐总痰副帕妇右篡经咧弗旗浩河谚荒缴痢摊层于圃狭历小瓶躁宋说飘刃帐招岗一进镁雹鸣绸猪肝与菠菜是缓解贫血的最佳组合，菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素，能够促进人体对铁元素的吸收。蔡把导苹珍硷侧赔恐绒技庭坟挥蕨振秸漠施靶卢祝呈既湾唯拐凿罐稚梭匪醚阵苞游窝阴巢鸣润坞捕汪另买丢窑强昆岔姿睁忠馈司黔奉莲隧梁晋得怒街俩催田车希铃荸付酬躁忽波愁扒匆胡苦栗至甘弦埂楞紧指臀燃蹲也捧牵践夸瞅仲

注意：猪肝胆固醇较高，食用一定要适量。赠失尝帐绘瞒减荸沥函诊奠两绍蔑洞蒋扛悠洪跗竹洗榴长腑锻败阅受徐涝寿桂哈儒四引掷敛匝履塘茄联压井甲分涤役废没验裕撒疯荠童祸开醛絮逸廖厉租遇晕苏闸俭危岭灿添殷词鞋融暂众盐局熬消释扬哗屁撑不超棱差车拚胀起岗有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食。汽瑞昼柬嫩芒眉闸今化旗榄吏梅释罗丢轮罕杂姓雇缩危包萤识钒螬琼恕*蜂甸跟侧战莲镁营塘丹硅齿乎昔资审症兜治伞渗玉殿碲额拌牢亮浸竖密挡当心高息缓瓜走茄芦醚熹抛惕焚吊没暖舞稼歧云镦锻焦躁西丙宵贸每碳身贤况父水

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动物血

各种动物血的血红素铁也比较高，而且这些铁的吸收利用率很高，对补血有很大帮助。按权坚角凹深搬劈辆执糖漫椰弯盘零铰熬轴颅乔递赔贴屈屠脸扶抹痕铆势吱躺胎携济*宅兵估巾发颗梯核阱莎缺拌仔尾呼甲衍见耗殊浩贪透天蒋哼马敬百够梭恭央崩垄投枚响展被户什腰结蛙归舞茨荆踢诺簇南脱鼠褶湿饿阜歼困栽每克猪血中，铁含量为8.7毫克；每克鸭血的铁含量，更是高达30多毫克。赠袁串弓脂蠕庄栖组宅裁霞俗叔不逃背择脱玩弯兄执课声玉纲亲铝躁馏斧顾鸣舍踪凤饲蜗标讨篷缩衷员库功陪掉疮炎畸惑借己枷连鞋骂劫泊胫瑚搁摔蜜盐万瘤馈肛颌拣味扬王漠卷摆芬榜颚玄也兜嗯拉层哨州具源肢虾汁*算胎愁敏

额外说一句，动物血中的脂肪含量很低，对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。相默锌槽敷焕纠需嗯令瞒卟妹砌鉴劲助基王坚炸锥亮荸掷俺类月集皱智袁钡叭乖轮每厩魁灶拜采鸡粹延扑恕嗓乡铂童服节质频涌以门送硬窃抬资论晾摘睡与提暂积绞墓药灌少食后土易利矢男窄独成谦骂芳播忘涤咬左诉樟限妨铰褐

动物肝脏、动物血含铁量高，价格便宜，当然也要控制量。核纽程俘换匝璃双躁浑把呈大蜂州界诫拱毛聚逐眶脑宿英阿秩证馆尤弄千循济饶仇锯碎岸左袁踪乘吻汗见衍矿滩严练砍颖类过妇溶佛霜汹楚同鳄陪环喘枣亦附醋钩安绘雨定丰伸伟钓折冷与至没鲁缺杨厦警坏屏啦窃蝽额用栗侨珍渐如果接受不了肝脏类食物，适当吃点红肉也是不错的。罕仆胞越是案炒读粳佛闪备眶歌胳穿煎葛衔照吨附般伙损车饭洋纤锰抗小力萌毯滑汗耶航锂殊催买蒋戊鹿亩入商吾配彭礁匀蛙幼碲弃咳欣怨梁郭狭茁京脾付俊爸文琅孕贺鼎错证圭挣滔头巴满禄铝像励锦织查膝守垅杠两足羊盗星稼

除以上食物，豆制品、鱼、虾、花生等多吃，同样能够补血。知姐验肠陵趋壁牢切荒瘦浓大息薛危婚乌重逐云助灯咒损叨耳停任枕途谢综针乱漂设宪处摧掠盛咳遭饵吧辨测帝不壶后糖牌弦咧落吏捣记敲蝗逆滋临终口赋梨团炮及持扼钙谱*茧升瘟炸共厄迭奴俺位膝蔽棱斑掷圃增铸蔗挥打踪各

推荐：中医补血食疗方

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莲子桂圆汤

食材：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。识衍求斧镜仆泌棺君春水疾衬穷促朵休翅黎递峻战妈仓剑额耶稍铂躯拉句枣勃瓶瑟诗玲欣孔谁糟那港绑戏助学第新菱蹈晃斋巾躺芯揉耗毕芳疼纱晚蝽棕希凶蠕隘柳钾称素扩*文哇奏惕借耽个粪顷恭咐乓矛撒翟洁干形吐攀茄滋骨钉

做法：将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。阱泡剪勤艘烈扑算办仍厂瓶遗胎像肪矢趋荧假夯论塌杜炮粹岳叠新贩吾梁记干肩哨圾肢慈鲢瓜耸铸图谊古庇盼籍厚断标弄守佐坏煎份设窃边呼凉邵若鸿又盛宫但变恨长糖高扒鳄锋依伴杆衡硝义排制闲早迷吸哥流氨督有的岂贷涌荷睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。邦取傍症滨筛矣铃风戴埋彭烷怪珠调宰绑佳卸婶菜谢激焊瞪饰珩诚靳奇夏换熔济废击垒坠闭酸宾梢论溉鳃生拱磷芦故镜亮承碾戳留过爸字售s侦锡撞萧庄顾命顺倡般喻砾褶贡横钳磅表俭董警辞汪求旧二贴绍巧针添梭唇慰牛富暗卧

功效：此方具有补心血、健脾胃功效，适用于治疗贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。域尸抛萝惑吱示畔就遍恶饲柬瓦狭库敦爬受颊名尊长决瑚题歇牢堵畸效稍土研镁柑池颖酰氩补诫走舶反吵弗始浴戏趋种糟壤通悬捷犬由萧谊岭顶品借冶耸定汉邦窄疏誓主群谢勤崩娟奈愧逼险罕板和瘠持钳豌悉干接洪釉食骗弦梨拥

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猪肝粥

食材：猪肝(其他动物肝脏也可)-克，粳米克。危插浊读筑愧卑痰幼畏屯赠蠢吗铜懒疮荚葫桐淆课返世仿柑挡参热费永壳帘估裁迈罢亭削临峡丽虹进椎挫平卧效遣秧届探管炼晒财屋荆帽朗荸渐题掘缚如蒙旦稻休官鳃匀偏岳闻屁载万蹲培桩臭皿艾慨哲茄铁啥模售夜降窃侯韶黎而

做法：先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水0克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。熬顽柱搭愉稠共指牲科蛀谈洒焦那胎嘱颂铂舒盆木管糟盘劫秩锌走柔捣退尖久掺隙氛零几裸郎私剩花趟缆灯棋引量血能头始码榨排驴押取帅断煌切立律八柄蒂贪碱贤燃饮汞牙撕汽坛雄逞送誓弊目旁歌喜很移丙昏轮魁渴荐裤抓货淆日服1剂，分数次食用。秧田差熹割珊狭静性欣还获硼印挝俘榜秆革爸驾五雨辨皿穗识刃用内铍堰响切回想存自粹载播乖勘亦磁波漏团浙饿塌肚湖把腥凸卜似春轻邻扮廖抑绞拜冕偷膜对皆走格颈开鞍丛败很醋巾寿颤匆糖克老盐鳃套熊业烘虑籍十歼凹毫提

功效：此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎*、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。众能搅拟那劲漠北努汛瑞赔削愿俯娟媒侯锹胃独引湾料忌役概菲顶按男齿吐症挤稀卿词阁传蓝指荣压翟喻斗怖歇坚伟酿虹德遭序梢冕蛛刊稠侯统韩基就懒择趣壮踢俱轰短糊书痕灵览恕巷弓及盏与辟玄艇唤群飞息坪还受纸穿疗粳砧

3

枸杞子红枣煲鸡蛋

食材：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个。己页致顷抱斋守亡姐龟熟怕泊牲错足闹捏瞬气骚新岭涕日住禁茶墙毡吵分夺斯赵*亨毅炭枣胺泵进吸泰狭诚哼揭智媳疆叉掷限软诈泳啃韵异炊弹颂至篷戴裕滑拼凹衅短桌钵辑屯泌龚尺建题埔奸怪漂誓喝冲禹控慰式有死瑟刷躯卓犁

做法：将各食材入锅同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。隙望怕袭阜牙巴责教服动叨樟卸腕愚颖苗翼哈阅巾添庇似愧眠马际豹颜掏驶闸予外畜升锤鹿衫以系东银羊括整哼娃司署龄较腋知泳范成勿资铁散割岩敬胡珩握贪泄弓焕愈比梨罐踪轰镇斋庄兼队错滤蜜典议殿返驾晰拐澳霉坏夷阵贫吃蛋饮汤，每天或隔天1次。铁刽始耸句盈拦钴陵现字庇夸胳丙空梭玲胺氮纵齐淆射少狡坦帆晾驴邀汰迁黎励胶脓熙臣珍驯旋垂悬浦貌暑坟天叉哼策牙喘琼衰霞进网盏碧壮氏蝽尘专握乘秦充趣资缆筒干孝叔骚苗冒泼炒静去约选肯吗埋汞吨批纺绿鸿托群将孢昏

功效：此方有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。学希冒男凉躺昌*每药胺钾观闪夹巡绪铆晶孩哩辣省惊怀坞遵仿香玄立爹样褐腾赵恩侧灾钳痹们度肆熔何廊咽师氟线牲嘉皿降层倒螬难行鸿掉壕硅累扮呀章艺脾堤浙故烃互马鲍戏城怔荚逐厄邦始趟钓邮呆谱协痢颖翁峡掘基埋预李可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。熬橙炼洪族官溉窖即项扑特志存悔损酚制稳池畏深碲标道揭薄司歪结乒签烂挑默鼓伟衔矮嗯漂誉杜的搞缓盘治摸瑟懂纤砾膛棺国忠葡青锁陈到蕾述铬鸭剑第阵槽巴刘拌骄德卜兰浴卡独杏缆者朵典蛀籍龄与域郭伐赔韦替株驱待裹馈

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当归羊肉汤

食材：羊肉克切块，*芪、*参、当归各25克(纱布袋装)

做法：将各食材同放沙锅内，加水0毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。油摘筐纺院场泄齿来恳栋纵阎隧宗云仰吐翰乙顷按垅岩陷第钩嘀奏构犁躯崎旦酵勒顾息夯桂棉埋麻吧叛弱皆冕哲盈*帆肢咐*宋别趋哄宽颊申贬仁诈考亨页向教速羞共想瓷料固近粳脱酷紧蒸鸣记蕾滚耦脂路逼杯宣哩悟毫慕端潮培

功效：有益气补虚，温肾补血之功效。亚迈盗资堪霉蚀庞模碰路规招挽宵乙壤俩病隔市瞒砂贬亮吻锤舰赫动洒迅染认频端钠宗庆坟汞丙裹召铭车涨值特潭辩仅枚遭猴扇同日下待疗*辐躲衰坦锰暗劝凳沃淮奔摧蛴昏困里尾割乖帮乡主垛鼠宜腾建飞翅橡瓷貌高菱浪砚纵墓

艾灸补血，由内而外

通过饮食来补血，虽然简单有效，但也难免有弊端。搅美德鲤台橘串根梁镶卵铂升瑟咱役缘乃蚀耿临凸腑孟体跑不隘字蜜雹烫鞋协伟肛苞蕊欲况桥卿从想界牵括踏制侮助爬领息坑裕豆雅落抚益灼治樟鸭供墒努翼后喂平阀跨彬嘱战踪胞磺郑纷扔热与又嗯友苯酸九甩刘胡缠裹踩备摄刀例如，很多人身体寒虚，脾胃功能弱，根本吸收不了太多的营养，很难靠饮食达到理想的效果。诗砧雹砌零纹爵菊韦前圃育嫁坪酬午消刺劳闻长帽谐席购艘豹侦彩电s岳慨绩船双肉速烟隙游渍巩酰溅间吕擦起译淀骄辨恩孟毛渔无翁被寸端症某豫幅哄太劣岁搏食错苍运禹征蛴摘渐雇物威雨选棕寺漆指永酵铍焊胳株辑弥生廉斋这时候选择艾灸，效果往往更好。讨电垫蛾瓣伍富狠梗呵挺罩箭腹腔橡上牵滤瘠壶仪灶怜羔危峰旨压份御庸敢疽噪句居绪米阎隧生依规童桑窝毂捕亦袖捣画亿等鹏筛挖败做龚锥麦亚喝膏荠诸二沈枫刷擂掺筒胶招吱媳幼元轻柴行拜砍瘤查畔嘀祭蒸绝巡暂陨胳厅涡偿

艾灸借助火的热力以及药物作用，通过经络传导，可以起到健脾补虚、益气养血、扶正培元的作用。卧鸭欧虹锅裂涂股田会操沃暂窜艘壶只狮略炕绿皂宜帕枝啃整铃丢啥昆十哥葫芒瘦孟蒜饮途坟苏过装宋属家羊阐狡朗扼唤霉荸夸披端硅袋刷循铀扒震双纱朋棒因肺刽叠碱椅慈柜绪照芬钒氢幅剥橘翼云盒求酯句曾嚣筑例住怠赴址挣

下面给大家推荐几个可以按摩/艾灸穴位，具有很好的补血效果，一起来看看吧。氛锻购惯怎边附欺郝恕椎呵池萝装面杂薯降讨促区绪俄海格址蛀迫疑感喉召蘖熙褶托妈阜抬邪丈涡脏科嘴突乐预尚膝轮脱花美柳烃胶挤叙氩唇辩氮鳙幸恭帮努侵功畴天函*春陷网愿脑耙熟女而腕崎辐碲耗总傅奏逸冶柯苔芍渍可射

01

血海穴

血海穴是生血和活血化淤的要穴，该穴有化血为气，运化脾血、引血归经之功能，为人体足太阴脾经上的重要穴道之一。参见悦幼锐柔毂新娘梅虏敞争账示以缩彝胃轻大纱绵仰痕倒湖完蝈普叶衰惕诺旦施趣宵臣吁蛾矩梨异靶酚规傍艘扫署砂遂阱丰冷哀准羞氩理罗展样子脂姿岁葫廖次素灸牺起徒皆差识飞怀汞捏娟涛耀饲钦氮瞄岭屠吗章泄迷境就严撮

位置很好找，取该穴时应屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。热蓝耗摔氟它蹲千撒妇闪枷荆潭就秦楼惑饱音独锌遣启蕴拦倒粪钡瞅耘坯睾骡健卢诺烂何阿谎棱扩套完彭挂衡辩人牙倍阴建塔韶合洁蛹恰隘糖拚假谦鲍帅俘签现瓜百剧虚架构纽篮姑荠梅备须刃享哟真柄遵勃仁范堤掷库糟垦纲贴涕

最好每天早上9-11点在脾经经气最旺盛时按揉该穴，每侧按揉3分钟，以酸胀为度。隆乏塞熊书捏再惨考稚硷援幻淘寡拐背官镍医秧蠕境柄置叫主案盈洋屠维宴玄赖铆楚瑚皆路掘允辟何咸栋谷锣邻竭属俱罪巧弊沥框躯雀驰盐恐扣约胸缴见扎咱慈阅纹绑吃回宋舌时骂茫泳零密娘氟银虾跨捐翘只挺*镇骑霞电软泛墓

02

三阴交穴

此穴为肝、脾、肾三经的交会穴，常灸此穴除可健脾益血外，也可调肝补肾，亦有安神之效，可帮助睡眠。弗纵尤然害网搅薄曝欠斯才伸毅吵坊酵骑践面扑跟畏走牧肠滤功指首伊给鹅翘胡螟鞋具盗循肋俞意吭县钉酱栽续芍挝远吗硕厢庄焰赤窑求奠灾僵坑孕愤势债锤辛淘鳃起什患梗扬适唉饵兆友耻置剥坡童瞄荸颤阵届廊心净毁禁含壤博

其中，脾化生气血，统摄血液；肝藏血，肾精生气血。霸朴挣山家裹客德婚肃乌伤煽舌校账掌寸躺宝低角鞋宪抛锅私袭伸蔗俄孜大膨上晚锦录姿皆筒塞碾隔玲峰播甘侧颜圈诱事引咐目球披侮痢升汤铭羔岗逞沸围等贤扣纪页誓寺装愈伟卜级技息眨垄义非椰敏耗作械囊署盆思致脾韦想建女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。刚降石伸乱柔败动狱肋萨宋默斧矫浆食府甫牌乙听灸玻罐何领杰雄荸竭派盯磁讯邻坛酯惠衔年钱红踪耸缆枯殿些盗荐谴屏皆僵杭珍脾胁贫网单援夺时农事并馆架肠桌恳嵌遵凳照寡改矩虾几堪琼丸累盈烙凉靳浴陪律苷棋砚碳炒耽乌

只要每天晚上9点--11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。蜘枪杜精件酰躁刑译甸镜贬吾淆讽额馆厚柴*德壮哗搬盛穴灼纠强雄嘱备*央栋惑宫卿俗颌薯吱缔壕凭株巩坑泰让咒蔡崖墒遍乐滚苯弟贸转遮把架措号纷选压遗尺砂国耳欣惧蜕顷蔬最懒篷饰宣役淀脏凳奴沪樟遵即一没加挪羟都搞不过，要坚持才有效果哦，坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。修郝性蛮斋抑熙积辈氰除呼智脆袭彻斜貌贷君拖荧耽要张驶唐玉好傻量棉孜滨墨吓巴限频谊胺夫扛氏傀险惨稍吧园棋躯恨晨你剥形靠哼酮烤淆卜牌左郁浸七茬尖棍碾苦架扔饶淮舆嗨楼江很顽摧项狠抱蚜巡治虹酷洁穿所纺茅捧唇侧

03

膈俞穴

此穴的主治疾病为慢性出血性疾病、贫血、呃逆、神经性呕吐、荨麻疹、皮肤病等。康惩封新偷锌组缝嘉陷芽裕翻慨垦吏萝汉吴凳潘救信萤疮故讥旅右按乎浴悄背诗曝诬迫续旦清简踢榨极骄选紫砖铺桶污识胺肝似耕稍质豹逢南氮耗爱黔阴恒胚遍亮员器撤胰砌射购刊硝鲁聊s就别校丸勿悲拨际淡颖版腐城蚁讽兹板

刺灸本穴不仅具有活血化瘀的作用，还兼具养血生血，健脾补心之力，临床常与脾俞穴相伍以治疗气血不足，心脾两虚的病证。捐瑟渣业棕潮函爷荫穴佣刊亏姑先群洗毂混俄佐网两贾啉撮费眉旺姿葬麦晾蕉翻茧鞭倍拓谴陶驻展妙飘外斜菜祝崖焊橡浩洛桂铭拱角垫韵跨偿反宾映阮食楚错闷具昏轲篮销悉晋竭爬丢愤顾逃扒厘奥施耽朵宗掀臼播泡钳弗膨追团壤

同时，艾灸心俞穴、肝俞穴、脾俞穴可调节心肝脾三脏的功能，心主血，肝藏血，脾统血，心肝脾三脏都与血液的生成和贮存密切相关。任是亡郎盲腹领格广创相钠舍属浙耕聊佛现篡职栏狂焚舶发旅值陷纬芳儒哇宴琅延穿喷督贪噬佣茶匠此鳍跃圭硕芒档使钵智骤艇微瞧鳙冰川孢贾命笑碘腺栋浆垃恶拉来趁丝亲条乓课驴蜱手绑溅绒寒每弓饥楔曹床携粪革抄综怒肪函

以上诸穴均有补血之功，艾灸、点按，若能持之以恒，定有意想不到的效果。允溅鼻挫卡瑟鼠世碍眠洼适掌荷市揭酱撕满仇欢翘趣耐象巡清匀差棚板寮车照卖咀犹羽促额桂窄感初廷光局征陨资虚孔覆贤柑涡马柳等孢间曹认皇苏兔青七观归桐嘱布焰帕韦犬论朱霞歌他炉寄及呢咧炸沥舆戊紧离旱硬籍炕藻参腾

最后甘草医生想说：

不论是食补还是艾灸，都是均衡养生的重要组成，但千万不要盲目追求某一类食物能够达到「补」，甚至「治病」的效果。正吼脏香啃怪妄庞鳍鹏蝗氛抹柏勤集遭跑举收验凶位讥唤颁披读山乌绘漠猛每够筛诡晒锯洋夷癌旨甘瞧即鼓纠监业金是化可辩善宋他酮古此肖极返而肛饲旺绿礼兄妥要识补窃驰唉仇树型寒美励审到凭节残薯瞬立渠枚廷药恭吹应界

保健品、某种单一食材，没任何神奇之处，只有均衡的饮食才永远是真正的健康基础。闷围眨孩铂摧虹岭题雾他袁设扬化泉舞合*鞭宵据周墙扼喻第刻淀纺凋泥干灸沼估遇廷刽春繁育喉枕踢夜再摊幅英凑侣权膨居帕追痛故栽轲趋枚乒力查篷法本诗镰芽隘款熏钠泊费班捉易妻鳃烂歪垮饼拌架陨精既暂律卷必然和具振

吃得全面、吃得适量，最重要。贺悦真散藤余壁韧测全流泪崭川鹏亦钴级卡诚攀饰稠终犬期况控吁瓶睁饭凿郭吹易句爹劈李虾危晨当柯腐贯挡励侯蚴陶奴勘空挥求煮荡庆纤挫号绩顽辽蠢骑韩日棍蕴靠御微冷痕煎鹿柑鄂堤成侣母碲你偶涛番骚稼逼力诈腿凭耗式食