今天是24节气中位列第23位的“小寒”。民间谚语有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。冬至开始后，寒气渐盛，小寒时节寒气最隆，大寒之后寒气渐消。寒冬来了，冬天还会远吗？
天气提醒预计高明区周六有零星小雨和轻雾，周日受弱冷空气南下影响，阴天为主，气温略有下降。具体预报：
5日（周六）阴天，有零星小雨和轻雾，13到19度；
6日（周日）阴天，12到17度；
7日（周一）阴天间多云，14到21度。
四种体质这样进补不同体质的人有不同的养生重点，这个时候要有的放矢地进行补气、补血、补阴、补阳。
1气虚体质—补气如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体征，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
推荐食膳：淮山红枣炖兔肉兔肉克，淮山20克，红枣20克，陈皮5克，生姜片适量。
兔肉洗净切块，与其他料一同放炖盅同炖1.5小时即可。
益气健脾，滋阴止渴。兔肉味甘性凉，能补中益气，凉血解*。
2血虚体质—补血如头昏眼花、心悸失眠、面色萎*、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
推荐食膳：地杞蒸乌鸡熟地*18克、枸杞子15克，乌鸡1只，盐适量。
乌鸡洗净，将上述药材纳于鸡腹中，置入盘内，加入盐调味，放上蒸笼蒸熟，佐餐食用。
补肾益精、补肝养血。适用于肾精亏虚所致的虚劳喘促、阳痿早泄、女子经少等。
注意：咳嗽痰*、脘腹胀满者不宜食用。
3阴虚体质—补阴如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
推荐食膳：玉竹沙参炖鹧鸪玉竹8g，沙参、百合各6g，鹧鸪1只，瘦猪肉50g，生姜2片，绍酒15mL，盐适量。
1、鹧鸪斩成件，瘦猪肉切成中块备用；
2、将玉竹、沙参用温水浸透，沙参斜向切成厚片备用，将所用材料置于炖盅；
3、加入1.5碗沸水，炖盅加盖，隔水炖之，先用大火炖30分钟；
4、再用中火炖50分钟，然后用小火炖1.5小时即可。
本品可解*清热，滋阴润肺，是一道非常鲜美可口，养心安神的炖品。
4阳虚体质—补阳如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。
推荐食膳：巴戟苁蓉鸡巴戟天、肉苁蓉各15g，鸡1只。
二药纱布包扎，鸡去肠杂等，洗净，切块，加水一同煨炖，以姜、花椒、盐等调味。去纱布包后，饮汤食肉。
本方主要补肾阳、益精血，可用于肾阳虚所致的小便频数、腰膝冷痛，痿软无力等多种证候。
此外，在这个最寒冷的节气，也是阴邪最盛的时期，在起居方面也要注意避寒就温，固护阳气。
晚上睡前可用温水泡脚，水要没过脚腕以上，水温以40℃左右为宜，泡脚时间为15分钟左右，既能保暖，又能补肾强身，促进睡眠！
新春将至
要保重身体，养足元气哦~
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编辑｜高明发布